Neue Trends in der Handpflege: Ihr ultimativer Ratgeber für geschmeidige Hände
Inhaltsverzeichnis
Bedeutung der Handpflege für das allgemeine Wohlbefinden
Die Haut an unseren Händen ist täglich einer Vielzahl von Einflüssen ausgesetzt – von Wasser und Seife bis hin zu Umweltverschmutzung und wechselnden Wetterbedingungen. Aus diesem Grund ist eine effektive Handpflege nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern auch ein wesentlicher Aspekt des allgemeinen Wohlbefindens. Gesunde, gepflegte Hände verbessern nicht nur das äußere Erscheinungsbild, sondern fördern auch das Selbstvertrauen und können die Lebensqualität maßgeblich steigern.
Eine regelmäßige und gründliche Handpflege hilft, die natürliche Schutzbarriere der Haut zu erhalten, verhindert Trockenheit und Rissbildung und schützt vor schädlichen Einflüssen. Dies ist besonders wichtig, da kleine Verletzungen an den Händen eine Eintrittspforte für Bakterien und Viren darstellen können. Darüber hinaus kann eine gute Handpflege auch vorzeitige Alterungsanzeichen wie Faltenbildung und Pigmentflecken reduzieren.
Investieren Sie in eine qualitativ hochwertige Handpflege, um Ihre Hände nicht nur schön, sondern auch gesund zu halten. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihr tägliches Wohlbefinden, sondern tragen auch langfristig zur Gesundheit Ihrer Haut bei.
Was ist Handpflege?
Definition und Ziele der Handpflege
Handpflege umfasst die Praktiken und Behandlungen, die darauf abzielen, die Haut der Hände zu schützen, zu pflegen und zu verbessern. Das Hauptziel der Handpflege ist es, die Haut gesund, hydratisiert und frei von Schäden zu halten. Dies beinhaltet die Reinigung, die Anwendung von Feuchtigkeitscremes und Schutzlotionen sowie spezielle Behandlungen, die auf spezifische Hautprobleme wie Trockenheit, Risse oder vorzeitige Alterungserscheinungen ausgerichtet sind.
Übersicht über die Hautstruktur der Hände
Die Haut der Hände ist einzigartig und unterscheidet sich in mehreren Aspekten von der Haut anderer Körperteile. Sie ist dünner und hat weniger Talgdrüsen, was sie anfälliger für Trockenheit macht. Zudem ist die Haut an den Händen häufig direkten Einflüssen wie UV-Strahlung, chemischen Reizstoffen und mechanischer Abnutzung ausgesetzt. Der Aufbau der Haut an den Händen besteht aus drei Schichten:
- Epidermis (Oberhaut): Die äußerste Schicht, die als Barriere gegen Umwelteinflüsse dient und die Regeneration der Hautzellen beinhaltet.
- Dermis (Lederhaut): Diese mittlere Schicht enthält Kollagen und Elastin, welche der Haut ihre Festigkeit und Elastizität verleihen. Sie beherbergt auch Blutgefäße, Nerven und Haarfollikel.
- Subkutis (Unterhautfettgewebe): Diese Schicht besteht hauptsächlich aus Fett und dient als Isolationsschicht sowie als Energiereserve.
Eine gründliche und regelmäßige Pflege, die speziell auf die Bedürfnisse der Haut an den Händen abgestimmt ist, kann dabei helfen, ihre Struktur zu erhalten und zu verbessern, während sie gleichzeitig vor zukünftigen Schäden geschützt wird.
Ursachen für trockene und strapazierte Hände
Trockene und strapazierte Hände können auf eine Vielzahl von Ursachen zurückgeführt werden, die sich in externe und interne Faktoren unterteilen lassen.
Externe Einflüsse wie Wetter und Chemikalien
Die häufigste Ursache für trockene Hände sind externe Umwelteinflüsse. Witterungsbedingungen wie kaltes, windiges Wetter oder extreme Hitze können die Haut stark beanspruchen und ihren Feuchtigkeitshaushalt stören. Im Winter führt die geringe Luftfeuchtigkeit sowohl im Freien als auch in beheizten Innenräumen dazu, dass die Haut an den Händen schneller austrocknet.
Chemische Reizstoffe, die in Reinigungsmitteln, Desinfektionsmitteln und sogar in manchen Hautpflegeprodukten vorkommen, können die natürliche Lipidbarriere der Haut angreifen. Dies führt dazu, dass die Haut an Feuchtigkeit verliert und rauer sowie rissiger wird. Das Tragen von Schutzhandschuhen bei der Arbeit mit aggressiven Substanzen und die Auswahl milder Reinigungsprodukte können helfen, die Hände zu schützen.
Interne Faktoren wie Ernährung und Gesundheit
Neben äußeren Ursachen spielen auch interne Faktoren eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Haut an den Händen. Eine unzureichende Ernährung, die nicht genug Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Fettsäuren liefert, kann die Haut trocken und anfällig für Schäden machen. Insbesondere Vitamine wie Vitamin E und C sowie Omega-3-Fettsäuren sind für die Erhaltung einer gesunden Haut wichtig.
Zudem können gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder Hauterkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis zu trockener Haut an den Händen führen. Hormonelle Veränderungen, etwa durch Schwangerschaft oder Menopause, können ebenfalls Einfluss auf die Hautfeuchtigkeit und Elastizität haben.
Ein umfassender Ansatz, der sowohl schützende Maßnahmen gegen externe Schadstoffe als auch eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls medizinische Behandlung umfasst, ist entscheidend für die Gesundheit und das Aussehen der Hände.
Grundlegende Handpflege-Routinen
Eine gute Handpflege-Routine ist essenziell, um die Hände gesund und gepflegt zu halten. Hier sind einige grundlegende tägliche Reinigungs- und Pflegetipps sowie Hinweise zur Auswahl der richtigen Produkte, die speziell auf verschiedene Hauttypen abgestimmt sind.
Tägliche Reinigungs- und Pflegetipps
- Sanfte Reinigung: Verwenden Sie milde, feuchtigkeitsspendende Seifen oder Waschgels. Heißes Wasser kann die Haut austrocknen, daher ist es besser, lauwarmes Wasser für die Handwäsche zu verwenden.
- Regelmäßige Hydratation: Tragen Sie unmittelbar nach dem Waschen der Hände eine gute Feuchtigkeitscreme auf. Dies hilft, die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen.
- Nachtbehandlung: Für eine intensive Pflege können Sie über Nacht eine dickere Schicht Handcreme oder sogar Vaseline anwenden und Baumwollhandschuhe tragen, um die Aufnahme der Feuchtigkeit zu maximieren.
- Schutz: Schützen Sie Ihre Hände vor harten Wetterbedingungen und Chemikalien, indem Sie Handschuhe tragen. Dies gilt sowohl für kalte als auch für sonnige Tage, da UV-Schutz für die Hände wichtig ist.
Auswahl der richtigen Produkte für unterschiedliche Hauttypen
- Für trockene Haut: Suchen Sie nach Produkten, die reichhaltige Feuchtigkeitsspender wie Sheabutter, Kokosöl oder Hyaluronsäure enthalten. Vermeiden Sie alkoholhaltige Produkte, da diese die Haut weiter austrocknen können.
- Für empfindliche Haut: Wählen Sie hypoallergene und parfümfreie Produkte, um Reizungen zu vermeiden. Produkte mit Aloe Vera oder Kamille sind ideal, da sie beruhigende Eigenschaften haben.
- Für fettige Haut: Auch wenn es ungewöhnlich ist, dass Hände fettig sind, sollten Produkte mit leichter Feuchtigkeit und nicht-komedogenen Inhaltsstoffen gewählt werden, falls die Handrücken zu Akne neigen.
- Für reife Haut: Produkte mit Antioxidantien, Retinol und Peptiden können helfen, die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen. Diese Inhaltsstoffe fördern die Zellerneuerung und verbessern die Elastizität der Haut.
Indem Sie diese Tipps in Ihre tägliche Routine integrieren und Produkte sorgfältig auswählen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Hände bestmöglich gepflegt sind und gesund bleiben.
Professionelle Handpflege-Techniken
Die regelmäßige Handpflege kann durch professionelle Techniken und Spezialbehandlungen ergänzt werden, die tiefgreifende Pflege und lang anhaltende Vorteile bieten.
Vorstellung von Spezialbehandlungen wie Paraffinwachs und Handmasken
- Paraffinwachs-Behandlung: Eine Paraffinwachsbehandlung ist eine luxuriöse Methode zur Intensivpflege der Hände, die besonders bei trockener und rissiger Haut empfohlen wird. Bei dieser Behandlung werden die Hände in warmes Paraffinwachs getaucht, das eine beruhigende Wärme ausstrahlt und die Poren öffnet. Nach dem Erkalten des Wachses bildet es eine versiegelnde Schicht, die hilft, die natürlichen Öle der Haut einzuschließen, was zu tiefer Hydration führt.
- Handmasken: Ähnlich wie Gesichtsmasken bieten Handmasken eine intensive Behandlung mit Zutaten, die auf spezifische Bedürfnisse wie Feuchtigkeit, Anti-Aging oder Aufhellung abzielen. Handmasken können feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe wie Aloe Vera, Hyaluronsäure oder pflanzliche Öle enthalten und werden oft unter Baumwollhandschuhen über Nacht getragen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
DIY-Rezepte für Handmasken und Scrubs
- Nährende Handmaske: Mischen Sie eine halbe reife Avocado mit einem Esslöffel Honig und einem Teelöffel Olivenöl. Avocado ist reich an Fettsäuren und Vitaminen, während Honig und Olivenöl feuchtigkeitsspendende Eigenschaften haben. Tragen Sie die Mischung auf Ihre Hände auf, lassen Sie sie 15-20 Minuten einwirken und spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab.
- Peelender Zucker-Scrub: Kombinieren Sie zwei Esslöffel braunen Zucker mit einem Esslöffel Kokosöl und einem Esslöffel frisch gepresstem Zitronensaft. Zucker ist ein natürliches Exfoliant, das abgestorbene Hautzellen entfernt, während Kokosöl die Haut nährt und Zitronensaft für seine aufhellenden Eigenschaften bekannt ist. Massieren Sie den Scrub sanft in die Haut Ihrer Hände ein und spülen Sie ihn nach einigen Minuten ab.
Diese professionellen Techniken und DIY-Behandlungen sind hervorragend geeignet, um Ihre Hände gepflegt und gesund zu halten. Sie bieten nicht nur sofortige Verbesserungen in Bezug auf Weichheit und Glätte, sondern können auch dazu beitragen, die Zeichen der Hautalterung mit regelmäßiger Anwendung zu minimieren.
Vorbeugung und Behandlung von Handhautproblemen
Die richtige Vorbeugung und frühzeitige Behandlung können dabei helfen, häufige Hautprobleme an den Händen zu vermeiden oder zu lindern.
Tipps gegen häufige Hautprobleme wie Ekzeme und Risse
- Regelmäßige Feuchtigkeitspflege: Das regelmäßige Auftragen einer hochwertigen Feuchtigkeitscreme hilft, die Hautbarriere zu stärken und Feuchtigkeitsverlust zu verhindern, was besonders bei Ekzemen wichtig ist.
- Schutz vor extremen Bedingungen: Tragen Sie bei kaltem oder windigem Wetter sowie bei Arbeiten mit chemischen Reizstoffen Schutzhandschuhe, um Ihre Haut zu schützen.
- Sanfte Reinigungsmittel: Verwenden Sie milde, feuchtigkeitsspendende Seifen und vermeiden Sie häufiges Händewaschen mit heißem Wasser, das die Haut austrocknen kann.
- Vermeidung von Allergenen: Wenn Sie zu Ekzemen neigen, identifizieren Sie mögliche Auslöser und vermeiden Sie den Kontakt mit diesen Stoffen. Oft sind Duftstoffe oder bestimmte Chemikalien in Kosmetikprodukten die Ursache.
Wann sollte man einen Dermatologen aufsuchen?
- Anhaltende oder sich verschlechternde Symptome: Wenn Hautprobleme trotz Hauspflege bestehen bleiben oder sich verschlimmern, kann eine professionelle Einschätzung notwendig sein.
- Schwere Hautreaktionen: Rötungen, Schwellungen, starke Schmerzen oder Anzeichen einer Infektion sind Gründe, um ärztlichen Rat einzuholen.
- Unbekannte Hautveränderungen: Jede neue oder sich verändernde Hauterscheinung sollte von einem Facharzt untersucht werden, um andere Hauterkrankungen auszuschließen.
Ein Dermatologe kann nicht nur die Ursache für bestehende Hautprobleme genau diagnostizieren, sondern auch spezialisierte Behandlungen und Pflegeroutinen empfehlen, die auf die individuellen Bedürfnisse Ihrer Haut abgestimmt sind. Dies ist besonders wichtig, wenn übermäßige Trockenheit oder Ekzeme zu Rissen oder Blutungen führen, was das Risiko für Infektionen erhöhen kann.
Die Bedeutung der Nagelpflege in der Handpflege
Gesunde Nägel sind nicht nur aus ästhetischen Gründen wichtig, sondern auch ein Indikator für den allgemeinen Gesundheitszustand. Die Nagelpflege ist ein wesentlicher Bestandteil der Handpflege, da sie dazu beiträgt, die Gesamterscheinung und Gesundheit der Hände zu verbessern.
Grundtechniken zur Nagelpflege
- Regelmäßiges Feilen: Halten Sie Ihre Nägel sauber und in Form, indem Sie sie regelmäßig feilen. Verwenden Sie eine Feile mit feiner Körnung, um die Nägel sanft in eine gewünschte Form zu bringen, vorzugsweise eine, die den natürlichen Linien Ihrer Finger folgt.
- Zurückschieben der Nagelhaut: Die Nagelhaut schützt den Nagel vor Bakterien. Statt sie zu schneiden, sollte sie nach dem Einweichen in warmem Wasser vorsichtig mit einem Rosenholzstäbchen zurückgeschoben werden.
- Feuchtigkeitspflege: Tragen Sie regelmäßig eine Nagelöl oder Creme auf, um die Nagelhaut und Nägel zu hydratisieren. Dies verhindert das Einreißen der Nagelhaut und fördert das gesunde Wachstum der Nägel.
- Schutz bieten: Tragen Sie beim Putzen und bei der Verwendung von chemischen Reinigungsmitteln Handschuhe, um die Nägel vor schädlichen Einflüssen zu schützen.
Zusammenhang zwischen Nagelgesundheit und Handpflege
Die Gesundheit der Nägel ist eng mit der Gesundheit der Hände verbunden. Trockene, rissige oder beschädigte Nägel können ein Zeichen für allgemeine Gesundheitsprobleme sein oder auf lokale Probleme wie eine schlechte Handpflege hinweisen. Eine gute Nagelpflege kann Infektionen vorbeugen und dazu beitragen, dass die Hände ein gepflegtes Aussehen behalten. Nägel, die gut gepflegt sind, unterstützen die Funktion und das Erscheinungsbild der gesamten Hand.
Zusätzlich können Probleme wie brüchige Nägel, Verfärbungen oder ungewöhnliches Wachstum auf Ernährungsmängel oder gesundheitliche Probleme hinweisen, was die Notwendigkeit unterstreicht, sowohl die Nägel als auch die Haut der Hände im Rahmen einer umfassenden Handpflegeroutine zu berücksichtigen.
Zukunftstrends in der Handpflege
Die Handpflegeindustrie entwickelt sich ständig weiter, wobei neue Produkte und Technologien eingeführt werden, die auf die zunehmenden Bedürfnisse der Verbraucher nach Wirksamkeit und Nachhaltigkeit abzielen.
Einblick in aufkommende Produkte und Technologien
- Smart Skincare Devices: Zukünftige Trends in der Handpflege könnten den Einsatz von fortschrittlichen Geräten beinhalten, die spezifische Hautprobleme diagnostizieren und behandeln. Solche Geräte könnten Feuchtigkeitsniveaus messen und Behandlungen empfehlen oder sogar durchführen.
- Personalisierte Hautpflege: Die Personalisierung von Hautpflegeprodukten durch künstliche Intelligenz und Hautscans wird immer beliebter. Solche Technologien können spezifische Pflegeprodukte und Behandlungen basierend auf individuellen Hautbedürfnissen vorschlagen.
- Verbesserte Formulierungen: Neue Inhaltsstoffe, die stärkere Feuchtigkeits- und Heileigenschaften bieten, werden entwickelt. Diese könnten effektiver in der Lage sein, tief in die Haut einzudringen und eine längere Hydratation zu gewährleisten.
Nachhaltige und biologische Pflegeoptionen
- Grüne Chemie in der Handpflege: Die Nachfrage nach umweltfreundlichen und nachhaltigen Produkten führt zur Entwicklung von Handpflegeprodukten, die mit “grüner” Chemie formuliert sind. Diese Produkte vermeiden schädliche Chemikalien und setzen auf natürliche Inhaltsstoffe, die biologisch abbaubar sind.
- Upcycling von Inhaltsstoffen: Einige Marken beginnen damit, Abfallprodukte aus anderen Industriezweigen als aktive Inhaltsstoffe in Handpflegeprodukten zu verwenden. Zum Beispiel kann das Öl, das als Nebenprodukt bei der Saftproduktion entsteht, in Handcremes verwendet werden.
- Zero-Waste-Verpackungen: Die Verwendung von recycelbaren oder nachfüllbaren Behältern nimmt zu, da die Verbraucher zunehmend Wert auf umweltfreundliche Verpackungslösungen legen.
Diese Trends deuten darauf hin, dass die Zukunft der Handpflege eine stärkere Betonung auf maßgeschneiderte Lösungen, fortschrittliche Technologien und nachhaltige Praktiken legen wird, um den unterschiedlichen Bedürfnissen der Verbraucher gerecht zu werden und gleichzeitig den ökologischen Fußabdruck zu minimieren.
Zukunftstrends in der Handpflege
Die Handpflegebranche ist im stetigen Wandel begriffen, wobei Innovationen und Nachhaltigkeit zunehmend in den Fokus rücken. Hier ist ein Einblick in die zukünftigen Trends, die die Art und Weise, wie wir unsere Hände pflegen, verändern könnten.
Einblick in aufkommende Produkte und Technologien
- Hybridprodukte: Die Entwicklung von Produkten, die mehrere Funktionen erfüllen, wie z.B. Handcremes, die gleichzeitig desinfizieren und pflegen, ist auf dem Vormarsch. Diese Produkte bieten praktische Lösungen für den modernen Lebensstil.
- Erweiterte Realität (AR) und KI: Innovative Technologien wie AR und KI könnten in Hautpflege-Apps integriert werden, um Nutzern personalisierte Handpflege-Routinen zu empfehlen. Diese Technologien können Hauttypen analysieren und auf dieser Basis spezifische Produktvorschläge machen.
- Biotechnologisch gewonnene Inhaltsstoffe: In der Forschung werden vermehrt biotechnologische Methoden genutzt, um hochwirksame, nachhaltige Inhaltsstoffe für Handpflegeprodukte zu entwickeln, die weniger Ressourcen verbrauchen und umweltfreundlicher sind.
Nachhaltige und biologische Pflegeoptionen
- Biologische und vegane Inhaltsstoffe: Der Trend zu organischen und veganen Inhaltsstoffen wird weiterhin stark zunehmen. Konsumenten suchen zunehmend nach Produkten, die frei von Chemikalien und tierischen Produkten sind und unter ethischen Bedingungen hergestellt werden.
- Lokale Produktion: Um den ökologischen Fußabdruck zu verringern, fördern viele Unternehmen die lokale Produktion ihrer Handpflegeprodukte. Dies reduziert Transportwege und unterstützt lokale Wirtschaftskreisläufe.
- Recycling und Nachfüllsysteme: Immer mehr Marken führen Nachfüllpackungen für ihre Handpflegeprodukte ein, um Verpackungsabfall zu reduzieren. Verbraucher können ihre leeren Behälter wiederverwenden, was nicht nur nachhaltig ist, sondern auch kosteneffizient.
Die Zukunft der Handpflege sieht eine Verschmelzung von Technologie, persönlicher Gesundheit und Umweltbewusstsein vor, mit Produkten und Dienstleistungen, die darauf ausgerichtet sind, sowohl die Bedürfnisse der Konsumenten als auch die des Planeten zu erfüllen.
Häufige Leserfragen zum Thema Handpflege
- Wie oft sollte ich meine Hände eincremen?
- Antwort: Die Häufigkeit des Eincremens hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Hauttyp, Jahreszeit und Häufigkeit des Händewaschens. Generell gilt: Cremen Sie Ihre Hände immer nach dem Händewaschen ein, um die Feuchtigkeit zurückzugeben, die durch das Wasser und Seife verloren gegangen sein könnte. Bei sehr trockener oder rissiger Haut kann es notwendig sein, mehrmals täglich eine Feuchtigkeitscreme anzuwenden. In kalten oder trockenen Klimazonen kann zusätzliche Feuchtigkeitszufuhr erforderlich sein.
- Was ist der beste Weg, um trockene Hände im Winter zu vermeiden?
- Antwort: Um trockene Hände im Winter zu vermeiden, sollten Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
- Verwenden Sie milde Seifen: Wählen Sie seifenfreie oder feuchtigkeitsspendende Waschlotionen.
- Hydratation: Tragen Sie regelmäßig eine gute Handcreme oder Lotion auf, besonders nach jedem Händewaschen.
- Schutz: Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie nach draußen gehen, um Ihre Hände vor der Kälte und dem Wind zu schützen.
- Luftbefeuchter: Überlegen Sie, einen Luftbefeuchter in Ihrem Zuhause zu verwenden, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und das Austrocknen Ihrer Haut zu verhindern.
- Antwort: Um trockene Hände im Winter zu vermeiden, sollten Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
- Kann die Verwendung von Handdesinfektionsmittel die Haut schädigen?
- Antwort: Handdesinfektionsmittel können die Haut austrocknen, besonders wenn sie Alkohol enthalten, der die Haut entfetten und Feuchtigkeit entziehen kann. Um Schäden zu vermeiden, suchen Sie nach Desinfektionsmitteln mit zusätzlichen Feuchtigkeitscremes wie Aloe Vera oder Glycerin. Es ist auch ratsam, nach der Verwendung von Desinfektionsmittel eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Haut zu schützen und zu pflegen.
- Gibt es natürliche Alternativen zu kommerziellen Handcremes?
- Antwort: Ja, es gibt mehrere natürliche Alternativen, die Sie als Handcreme verwenden können:
- Kokosöl: Dieses Öl hat ausgezeichnete feuchtigkeitsspendende Eigenschaften und ist reich an Fettsäuren, die helfen können, die Haut zu nähren und zu reparieren.
- Sheabutter: Bekannt für ihre reichhaltige Konsistenz und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, ist Sheabutter ideal für sehr trockene Haut.
- Aloe Vera Gel: Besonders gut für empfindliche oder entzündete Haut, da es beruhigende und heilende Eigenschaften hat.
- Antwort: Ja, es gibt mehrere natürliche Alternativen, die Sie als Handcreme verwenden können:
- Wie kann ich meine Nagelhaut natürlich pflegen?
- Antwort: Die Nagelhaut spielt eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Nägel vor Infektionen. Um sie natürlich zu pflegen, können Sie folgende Tipps beachten:
- Nagelöl: Tragen Sie regelmäßig ein Nagelöl oder Olivenöl auf die Nagelhaut auf, um sie weich zu halten und Rissbildung zu vermeiden.
- Sanftes Zurückschieben: Verwenden Sie nach dem Baden oder Duschen einen Holzstäbchen, um die Nagelhaut sanft zurückzuschieben, anstatt sie zu schneiden.
- Schutz: Tragen Sie Handschuhe beim Reinigen oder bei der Arbeit mit chemischen Stoffen, um die Nagelhaut vor Austrocknung und Schäden zu schützen.
- Antwort: Die Nagelhaut spielt eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Nägel vor Infektionen. Um sie natürlich zu pflegen, können Sie folgende Tipps beachten:
