Fingernagelwachstum – Wie Ihre Nägel schnell und stark wachsen

Fingernagelwachstum - Wie Ihre Nägel schnell und stark wachsen
Fingernagelwachstum - Wie Ihre Nägel schnell und stark wachsen Oporty786/shutterstock.com

Fingernagelwachstum – Wie Ihre Nägel schnell und stark wachsen

Haben Sie Probleme mit Ihren Fingernägeln? Brechen sie leicht ab oder wachsen sie langsam? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben Schwierigkeiten mit dem Wachstum starker und gesunder Nägel. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie Ihre Nägel pflegen und den Wachstumsprozess beschleunigen können. Außerdem beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zum Wachstum der Fingernägel. Wenn Sie also daran interessiert sind, mehr über dieses Thema zu erfahren, lesen Sie weiter!

Die Fingernagelstruktur

Die Fingernagelstruktur
Die Fingernagelstruktur Paper Teo/shutterstock.com

So ist ein Fingernagel aufgebaut!

Wussten Sie, dass Fingernägel aus 100 bis 150 Schichten gestapelter Hornzellen aufgebaut sind? Sie sind zwischen 0,05 und 0,75 Millimeter dick und bestehen aus drei Komponenten: der Nagelplatte, der Nagelwurzel (Matrix) und der Nagelspitze. In der Nagelwurzel wird ständig neues Horngewebe (Keratin) gebildet, das an der Nagelplatte ansetzt und langsam nach oben wandert.

Der untere Rand der Nägel wird als freier Rand bezeichnet. Über den Nägeln wächst eine dünne Hautschicht, die so genannte Kutikula. Die Haut um die Nägel, die sie auf beiden Seiten einrahmt, wird Perionychium genannt. Die Fingernägel sind fest mit dem darunter liegenden Nagelbett durch eine Struktur verwachsen.

Wie schnell wachsen Fingernägel?

Nägel wachsen unterschiedlich schnell, aber im Durchschnitt wachsen sie etwa 3 Millimeter pro Monat. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, damit Ihre Nägel schneller wachsen, z. B. eine ausgewogene Ernährung und die Verwendung eines Nagelstärkungsmittels. Fingernägel wachsen durchschnittlich 0,12 Millimeter pro Tag. Wenn Sie sie also gesund und stark halten, können sie schneller wachsen.

Wie Sie Ihre Fingernägel schneller wachsen lassen

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, damit Ihre Fingernägel schneller wachsen. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, ebenso wie die Verwendung eines Nagelstärkungsmittels. Wenn Sie Ihre Nägel gesund und stark halten, werden sie schneller wachsen. Sie können auch einige der folgenden Tipps ausprobieren, um das Nagelwachstum zu fördern:

  • Feilen Sie Ihre Nägel nur in eine Richtung. Wenn Sie sie hin und her feilen, können sie geschwächt werden und leichter brechen.
  • Vermeiden Sie es, Ihre Nägel zu beißen oder an ihnen zu zupfen, da dies das Nagelbett beschädigen und das Wachstum verlangsamen kann.
  • Massieren Sie Ihre Hände und Nägel regelmäßig mit einer Feuchtigkeitscreme oder einem Nagelöl. Dadurch werden sie mit Feuchtigkeit versorgt und ein gesundes Wachstum gefördert.

Wachstum und Pflege von Fingernägeln

Die meisten Menschen wünschen sich lange, gesunde Nägel, aber manchmal kann es schwierig sein, dieses Ziel zu erreichen. Fingernägel wachsen bei jedem Menschen unterschiedlich schnell, und es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes Nagelwachstum zu fördern. Die richtige Ernährung ist wichtig für das Nagelwachstum. Achten Sie also auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem sollten Sie es vermeiden, Ihre Nägel zu beißen, da dies das Nagelbett beschädigen und das Wachstum behindern kann. Regelmäßiges Schneiden und Feilen der Nägel trägt dazu bei, dass sie stark und gesund wachsen, und das Auftragen einer Schicht Klarlack hilft, die Feuchtigkeit zu versiegeln und die Nägel vor Schäden zu schützen. Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Ihre Nägel ihr volles Potenzial entfalten!

Folgende Nährstoffe sind für das Nagelwachstum wichtig

  • Kalzium 
  • Zink 
  • Jod
  • Eisen 
  • Biotin 
  • Vitamin D 
  • Folsäure 

Folgende Lebensmittel sind für Schnelles und Gesundes Nagelwachstum zu Empfehlen

  • Lebensmittel mit viel Kalzium

Kalziumreiche Lebensmittel sind wichtig für gesunde Nägel. Kalzium trägt zum Aufbau starker Knochen und Nägel bei. Einige gute Kalziumquellen sind Milchprodukte, Blattgemüse und Nüsse. Achten Sie darauf, viel Kalzium in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit Ihre Nägel stark und gesund wachsen können!

  • Lebensmittel mit viel Zink 

Zinkhaltige Lebensmittel sind für das Nagelwachstum unerlässlich. Ein Mangel an Zink kann zu schwachen und brüchigen Nägeln führen. Einige gute Zinkquellen sind: Austern, Rindfleisch, Lammfleisch, Kichererbsen, Kürbiskerne und Erdnüsse. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihre Nägel gesund und stark halten.

  • Lebensmittel mit viel Jod

Es gibt viele verschiedene Arten von Lebensmitteln, die reich an Jod sind. Seetang ist eine der besten Jodquellen, aber auch Milchprodukte, Eier, Fisch und Schalentiere sind gute Quellen. Jod ist wichtig für gesunde Nägel, denn es trägt dazu bei, dass sie stark bleiben und nicht splittern oder brechen. Eine jodreiche Ernährung kann zu einem gesunden Nagelwachstum beitragen.

  • Lebensmittel mit viel Eisen 

Eisenhaltige Lebensmittel sind wichtig für die Nägel, aber auch für den Rest des Körpers. Eisen ist für den Sauerstofftransport im Blut notwendig, und ein Eisenmangel kann zu Anämie führen. Zu den Symptomen einer Anämie gehören Müdigkeit, Kopfschmerzen und blasse Haut. Die besten Quellen für Eisen in der Nahrung sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und grünes Blattgemüse. Auch angereicherte Frühstückscerealien und einige Trockenfrüchte enthalten viel Eisen.

  • Lebensmittel mit viel Biotin 

Lebensmittel, die reich an Biotin sind, tragen zu einem besseren Nagelwachstum bei. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das Teil des B-Komplexes ist. Es hilft bei der Verstoffwechselung von Eiweiß und Kohlenhydraten und ist für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln notwendig. Einige gute Biotinquellen sind Eier, Nüsse und Samen.

  • Lebensmittel mit viel Vitamin D 

Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, tragen zu einem gesunden Nagelwachstum bei. Die besten Vitamin-D-Quellen sind fetter Fisch, wie Lachs, Makrele und Thunfisch, sowie einige Pilzarten. Es ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Milch, Joghurt, Käse und einigen Frühstückscerealien enthalten. Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die beide für gesunde Nägel wichtig sind. Eine ausgewogene Ernährung, die reichlich Vitamin-D-reiche Lebensmittel enthält, kann dazu beitragen, dass Ihre Nägel optimal wachsen.

  • Lebensmittel mit viel Folsäure 

Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind wichtig für gesunde Nägel. Folsäure trägt dazu bei, neue Zellen zu bilden und ihre Gesundheit zu erhalten. Einige gute Quellen für Folsäure sind grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und angereicherte Lebensmittel. Achten Sie darauf, dass Sie viele dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, damit Ihre Nägel gesund und stark bleiben!

Häufige Leserfragen zum Thema Fingernagelwachstum

Wie lange braucht ein Fingernagel um 1 cm zu wachsen?

Fingernägel wachsen etwa 3,5 Millimeter pro Monat, also würde es etwa 26,4 Tage dauern, bis ein Fingernagel 1 cm gewachsen ist.

Was fördert das Wachstum von Fingernägeln?

Fingernägel bestehen aus Keratin, einem Protein, das auch in Haaren und Wolle vorkommt. Das Wachstum der Fingernägel wird durch die Produktion von zwei Proteinen, Typ-VII-Kollagen und Keratin, gefördert, die in der Nagelmatrix gebildet werden. Die Nagelmatrix befindet sich an der Basis des Fingernagels.

Das Wachstum der Fingernägel wird auch durch Hormone und Vitamine beeinflusst. Hormone wie Testosteron und Östrogen fördern das Wachstum der Nägel. Und Vitamine wie Vitamin A, Biotin (Vitamin B7) und Vitamin C sind für gesunde Nägel notwendig.

Wie schnell wächst ein Fingernägel im Monat?

Fingernägel wachsen etwa 0,1 Millimeter pro Tag, also 3,7 Millimeter pro Monat. Dies ist die durchschnittliche Wachstumsrate, die jedoch je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand einer Person variieren kann. Außerdem wachsen die Nägel im Sommer schneller als im Winter.

Wann wachsen Fingernägel am schnellsten?

Fingernägel wachsen am schnellsten, wenn man jung ist und während der Schwangerschaft. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich das Nagelwachstum, und im Alter hören die Nägel ganz auf zu wachsen. Fingernägel wachsen durchschnittlich 3 Millimeter pro Monat.

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